Was ist eigentlich Yoga?
Trotz der gängigen Beschreibungen, Stilen und Definitionen, ist Yoga für mich nur ein Wort, hinter dem sich ein Konzept verbirgt. Es bedeutet Einheit oder Harmonie.
Vielleicht deckt sich deine Vorkenntnis mit dem Begriff, vielleicht aber auch nicht. Wichtig ist es, dein persönliches "Match" zu finden. Was tut dir gut und wie wohl fühlst du dich nach einer Yoga Stunde.
Die Yoga Praxis kann alles für dich bedeuten: Entspannung, Anstrengung, Fitness, Loslassen, Meditation, Energie, Glück oder auch einfach nur in Ruhe Zeit mit dir zu verbringen.
Hauptsache, es macht dir Spaß.
Hier erfährst du mehr über mein Angebot.
Gerne kannst du kostenlos an einer Schnupperstunde teilnehmen.
Vanessa Bora
Die Yoga-Stile
Finde heraus, was dein Körper braucht.
Vinyasa Yoga bedeutet Aktion
Dein Körper darf in herausfordernden Asanas (Übungen) an seine Grenzen gehen. Es geht um Kraft und Anstrengung, um Kontrolle und Technik. Durch den Wechsel von Ein- und Ausatmung entsteht ein energetischer Fluss, der all deine Stoffwechselvorgänge aktiviert.
Dieses Yoga ist dynamisch wie ein Tanz, und belebend wie ein Spiel. Durch die Intensität der einzelnen Abläufe kannst du leicht abzuschalten. Durch die immer wieder sich verändernden Asanas entsteht Freude und Spaß. Am Ende kannst du dich federleicht entspannen: mit einem leeren Kopf und einem müden Körper.
In unserem modernen Alltag ist das Nervensystem häufig im „Aktivmodus“. Termine, Leistungsdruck, Reizüberflutung und ständige Erreichbarkeit halten den Körper im sogenannten Sympathikus-Zustand - dem Teil des Nervensystems, der für Aktivität, Stressreaktionen und Leistungsbereitschaft zuständig ist.
Yin Yoga wirkt hier wie ein Gegenpol.
Durch ruhige, länger gehaltene Positionen, bewusstes Atmen und einen entschleunigten Rhythmus wird der Parasympathikus aktiviert - der Teil unseres Nervensystems, der für Regeneration, Entspannung und Heilung verantwortlich ist.Viele Menschen erleben in einer Yin-Yoga-Praxis zum ersten Mal seit langem wieder einen Zustand tiefer innerer Ruhe.
Mobility/Stability Yoga ist eine Trainingsform, die gezielt deine aktive Beweglichkeit, Gelenkfunktion und Kontrolle über Bewegungen verbessert – also nicht nur wie weit du dich bewegen kannst, sondern wie gut du diese Bewegung kontrollierst und deine Gelenke stabilisierst.
Gerade Menschen mit chronischen Verspannungen und Blockaden verbessern mit diesem Training ihren körperlichen Zustand. Im Gegensatz zum Yoga gibt es kein „aushalten, mehr anstrengen oder tiefer reingehen“. Jede Bewegung findet im Einklang mit deinem Wohlbefinden statt.
Yin Yoga ist Hingabe
Mobility/Stability Yoga
Workout
Dieses Training gibt dir die Möglichkeit -ohne Fitnessgeräte- eine gute und gesunde Basis-Muskulatur aufzubauen. Nur mit der Langhantelstange und dem eigenen Körpergewicht werden Übungen im Kraftausdauerbereich kombiniert. Die hohe Wiederholungszahl bewirkt einen Trainingseffekt, der alltagstauglich ist. Die Muskulatur wird schlank, stark und hält lange durch. Es werden viele Kalorien verbraucht und durch das gezielte lange Arbeiten der einzelnen Muskeln schmilzt das Fett.
In Kombination mit Yoga (nicht am selben Tag) könnt ihr einen Kraftzuwachs feststellen, der euch bei allen Halteübungen, aber natürlich auch beim "Wasserkästen tragen" hilft!!!
Genau wie Yoga, sollte man dieses Workout mindestens einmal die Woche machen.
Trainingszeiten
Mittwochs: 17.45 - 18.45
Samstags: 11.00 - 12.00
Kids Yoga
Lerne spielerisch Yoga und entspanne dich von deinem Schulalltag. Ohne Druck und Hetze kannst du hier mit Freunden zusammen sein, atmen, lachen und ganz hier und jetzt sein. Für Kinder ist heutzutage Yoga genauso wichtig wie für Erwachsene.
Entschleunigung heißt das Zauberwort!
Dienstags: 17:00 Uhr
Aerial Yoga
Aerial Yoga ist eine moderne Yoga-Form, bei der klassische Asanas schwebend in einem an der Decke befestigten, trapezförmigen Tuch ausgeführt werden.
Das Tuch dient als verlässlicher Partner, der das Körpergewicht teils abfängt, tiefe Dehnungen ermöglicht und besonders bei hängenden Übungen auf die Wirbelsäule entlastend wirkt.
Termine finden in ausgeschriebenen Workshops mit jeweils 8 Personen statt.
